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はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...

はじめに。 スキンケアにおいて、75点前後のハダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 75点のハダをつくるうえで重要なことは、洗顔。保湿。紫外線対策。この三つを、毎日の習慣にすることである。この講義では、7...

はじめに。 多くの人は、習慣が続かない理由を、意志の弱さだと考える。だが、そうではない。習慣が続かないのは、意志ではなく、設計の問題である。どれだけ強く決意しても、習慣が日常の流れに合っていなければ続かない。最初から大きく始める。毎日完璧...

はじめに。 『低空飛行で、飛び続けろ。』これは、大学時代に所属していた陸上部のコーチが、繰り返し使っていた言葉である。高く飛ばなくていい。速く飛ばなくていい。目立たなくていい。墜落さえしなければ、機体は少しずつ目的地へ近づいていく。習慣も...

はじめに。 イデラボは、思考・習慣・外見を設計するラボである。思考は、整えることができる。習慣は、仕組みにすることができる。外見は、日々の行動によって改善できる。すべては、設計できる。この講義では、イデラボが何を扱い、何を目指すのかについ...

はじめに。 何を繰り返し、どう積み上げるか。そのすべては、習慣によって決まる。一度の行動で、人生は変わらない。一回の努力で、現実が大きく動くこともない。だが、同じ行動を繰り返せば、小さな行動は少しずつ積み重なっていく。その積み重ねが、身体...