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はじめに。 多くの人は、習慣が続かない理由を、意志の弱さだと考える。だが、そうではない。習慣が続かないのは、意志ではなく、設計の問題である。どれだけ強く決意しても、習慣が日常の流れに合っていなければ続かない。最初から大きく始める。毎日完璧...

はじめに。 『低空飛行で、飛び続けろ。』これは、大学時代に所属していた陸上部のコーチが、繰り返し使っていた言葉である。高く飛ばなくていい。速く飛ばなくていい。目立たなくていい。墜落さえしなければ、機体は少しずつ目的地へ近づいていく。習慣も...

はじめに。 何を繰り返し、どう積み上げるか。そのすべては、習慣によって決まる。一度の行動で、人生は変わらない。一回の努力で、現実が大きく動くこともない。だが、同じ行動を繰り返せば、小さな行動は少しずつ積み重なっていく。その積み重ねが、身体...