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はじめに。 背中を正しく鍛えることで、上半身に適度な広がりと厚みが出る。姿勢も整って見えやすくなり、後ろ姿にも締まりが生まれる。しかし、背中は自分の目では確認しにくく、筋肉を動かしている感覚もつかみにくい。そのため、初心者にとっては、胸や...

はじめに。 胸を正しく鍛えることで適度な厚みが出て、姿勢も整って見えやすくなり、堂々とした印象になる。トレーニング初心者が最初から難しい種目や高重量を扱う必要はない。70点のカラダを目指すために必要なのは、基本種目を正しく行い、胸に負荷をか...

はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...

はじめに。 筋トレを始めると、つい立派なカラダを目指したくなる。厚い胸板に、割れた腹筋。たしかに格好いい。けれど、そこまで行くには、かなりの時間と手間がかかる。仕事や暮らしとの釣り合いを考えると、もう少し気楽でもよい。この講義では、イデラ...

はじめに。 朝、鏡を見る。ハダの調子がよかったり、髪がうまく整っていたりすると、それだけで少し気分がよい。ハダ。カラダ。清潔感。外見は、毎日の過ごし方によって少しずつ変わっていく。この講義では、外見が持つ役割と、イデラボで扱う外見について...