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はじめに。 胸を正しく鍛えることで適度な厚みが出て、姿勢も整って見えやすくなり、堂々とした印象になる。トレーニング初心者が最初から難しい種目や高重量を扱う必要はない。70点のカラダを目指すために必要なのは、基本種目を正しく行い、胸に負荷をか...

はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...

はじめに。 多くの人は、100点のカラダを目指して、トレーニングをする。だが、それは非効率である。完璧なカラダをつくるには、日常の多くを犠牲にする必要があるからだ。目指すべきは、基本の習慣を徹底するだけで誰でも再現できるある程度整ったカラダ...

はじめに。 外見とは、日々の習慣によって改善できる領域を指す。ハダ。カラダ。清潔感。これらは、生まれ持ったものだけで決まるわけではない。日々の行動によって、整えることができる外見である。外見は、単なる見た目ではない。自分をどう扱っているか...