2026年4月– date –

はじめに。 新しい習慣を始めるとき、人はつい、気合いを入れる。明日から毎日やろう。今度こそ続けよう。けれど、気合いだけでは、長続きしない。習慣が続かないのは、意志が弱いからというより、始め方に無理があることが多い。最初から高い基準を置いて...

はじめに。 水滴は、同じ場所に落ち続けると、やがて石に穴をあける。水はやわらかく、石は硬い。それでも、長い時間をかければ、石の形を変えていく。人の習慣も、これに似ている。たった一回の行動では、変化はほとんど見えない。けれど、小さな行動は、...

はじめに。 筋トレを始めると、つい立派なカラダを目指したくなる。厚い胸板に、割れた腹筋。たしかに格好いい。けれど、そこまで行くには、かなりの時間と手間がかかる。仕事や暮らしとの釣り合いを考えると、もう少し気楽でもよい。この講義では、イデラ...