2026年– date –

はじめに。 私たちの日常には、余白の時間がほとんどない。何かを待つ数分。食事をしている時間。眠る前の、ほんのわずかな時間。少しでも手が空けば、私たちはすぐにスマートフォンへ手を伸ばす。SNSを眺め、動画を開き、次から次へと新しい刺激を受け取...

はじめに。 背中を正しく鍛えることで、上半身に適度な広がりと厚みが出る。姿勢も整って見えやすくなり、後ろ姿にも締まりが生まれる。しかし、背中は自分の目では確認しにくく、筋肉を動かしている感覚もつかみにくい。そのため、初心者にとっては、胸や...

はじめに。 洗顔は、ハダの汚れを落とすために行う。保湿は、洗顔後のハダを整えるために行う。この二つは、スキンケアの基本である。保湿を行う目的は、自分のハダに必要な水分と油分を補い、乾燥しにくい状態をつくることである。大切なのは、高価な製品...

はじめに。 人は、努力と成果を直線で考えてしまう。一日頑張れば、一日分の成果が出る。一週間続ければ、一週間分だけ変わる。一ヶ月努力すれば、目に見える結果が出る。しかし、現実はそうではない。努力をしても、成果はすぐには見えない。だから、多く...

はじめに。 人間の脳は、より手軽に快楽を得られる方を優先するように設計されている。これは、私たちの祖先が原始的な生活を送っていた時代にまで遡る。食料は常に不足し、明日生きられる保証もなかった。だからこそ人間は、「今すぐ得られる利益」を優先...

はじめに。 胸を正しく鍛えることで適度な厚みが出て、姿勢も整って見えやすくなり、堂々とした印象になる。トレーニング初心者が最初から難しい種目や高重量を扱う必要はない。70点のカラダを目指すために必要なのは、基本種目を正しく行い、胸に負荷をか...

はじめに。 洗顔は、ハダの汚れを落とすために行う。保湿は、洗顔後のハダを整えるために行う。この二つは、スキンケアの基本である。洗顔を行う目的は、ハダに付着した汗や皮脂、ほこりなどを落とし、清潔な状態に整えることである。大切なのは、強く洗う...

はじめに。 複利とは、増えたものが、さらに次の増加を生む仕組みである。投資で考えるとわかりやすい。元本に利息がつき、その利息にもまた利息がつく。最初の増え方は小さい。しかし、時間が経つほど、増え方は少しずつ大きくなっていく。習慣にも、これ...

はじめに。 現代は、足りない時代ではない。周囲との比較によって足りないと思わされる時代である。人生に必要なものは、案外すでに揃っている。収入があること。食べ物があること。健康であること。家族・友人がいること。清潔な水と、安全な寝床があるこ...

はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...