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はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...

はじめに。 スキンケアにおいて、75点前後のハダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 75点のハダをつくるうえで重要なことは、洗顔。保湿。紫外線対策。この三つを、毎日の習慣にすることである。この講義では、7...

はじめに。 多くの人は、100点のカラダを目指して、トレーニングをする。だが、それは非効率である。完璧なカラダをつくるには、日常の多くを犠牲にする必要があるからだ。目指すべきは、基本の習慣を徹底するだけで誰でも再現できるある程度整ったカラダ...

はじめに。 多くの人は、100点のハダを目指して、スキンケアをする。だが、それは非効率である。完璧なハダをつくるには、膨大な時間・コスト・手間がかかるからだ。目指すべきは、基本のスキンケアを徹底するだけで誰でも再現できる清潔感のある整ったハ...

はじめに。 イデラボは、思考・習慣・外見を設計するラボである。思考は、整えることができる。習慣は、仕組みにすることができる。外見は、日々の行動によって改善できる。すべては、設計できる。この講義では、イデラボが何を扱い、何を目指すのかについ...

はじめに。 外見とは、日々の習慣によって改善できる領域を指す。ハダ。カラダ。清潔感。これらは、生まれ持ったものだけで決まるわけではない。日々の行動によって、整えることができる外見である。外見は、単なる見た目ではない。自分をどう扱っているか...