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はじめに。 トレーニングにおいて、70点前後のカラダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 70点のカラダをつくるうえで重要なことは、基本のトレーニングを押さえ、習慣にすることである。この講義では、70点のカ...

はじめに。 スキンケアにおいて、75点前後のハダを目指すことが最も費用対効果が高いことについては、すでに別講義にて述べた。 75点のハダをつくるうえで重要なことは、洗顔。保湿。紫外線対策。この三つを、毎日の習慣にすることである。この講義では、7...

はじめに。 多くの人は、習慣が続かない理由を、意志の弱さだと考える。だが、そうではない。習慣が続かないのは、意志ではなく、設計の問題である。どれだけ強く決意しても、習慣が日常の流れに合っていなければ続かない。最初から大きく始める。毎日完璧...

はじめに。 水滴は、同じ場所に落ち続けると、やがて石にさえ穴をあける。一滴だけでは、何も起こらない。石の表面に触れ、流れ落ちるだけである。しかし長い年月、同じ場所に落ち続ければ、柔らかな水滴は、硬い石さえも貫く。これは、わたしたちの習慣に...

はじめに。 多くの人は、100点のカラダを目指して、トレーニングをする。だが、それは非効率である。完璧なカラダをつくるには、日常の多くを犠牲にする必要があるからだ。目指すべきは、基本の習慣を徹底するだけで誰でも再現できるある程度整ったカラダ...

はじめに。 多くの人は、100点のハダを目指して、スキンケアをする。だが、それは非効率である。完璧なハダをつくるには、膨大な時間・コスト・手間がかかるからだ。目指すべきは、基本のスキンケアを徹底するだけで誰でも再現できる清潔感のある整ったハ...

はじめに。 『低空飛行で、飛び続けろ。』これは、大学時代に所属していた陸上部のコーチが、繰り返し使っていた言葉である。高く飛ばなくていい。速く飛ばなくていい。目立たなくていい。墜落さえしなければ、機体は少しずつ目的地へ近づいていく。習慣も...

はじめに。 イデラボは、思考・習慣・外見を設計するラボである。思考は、整えることができる。習慣は、仕組みにすることができる。外見は、日々の行動によって改善できる。すべては、設計できる。この講義では、イデラボが何を扱い、何を目指すのかについ...

はじめに。 外見とは、日々の習慣によって改善できる領域を指す。ハダ。カラダ。清潔感。これらは、生まれ持ったものだけで決まるわけではない。日々の行動によって、整えることができる外見である。外見は、単なる見た目ではない。自分をどう扱っているか...

はじめに。 少なくすることで、より良くなる。多くを求めるほど、人生は分散していく。思考も、時間も、エネルギーも、広がるほどに薄くなる。必要なのは、増やすことではない。減らすことである。不要なものを減らし、本質的なものだけに集中する。それだ...