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はじめに 腕立て伏せ（プッシュアップ）は、胸・肩・腕・体幹 をバランスよく鍛えられる最も基本的な自重トレーニングの一つ。ジムに行かずとも、どこでも簡単に実践できる筋トレ だ。 しかし、間違ったフォームで行うと 効果が半減 ...

はじめに 「筋トレを始めたいが、何からすればいいのかわからない」「どんなメニューを組めばいいのか」 そんな疑問を持つ初心者のために、この記事では「筋トレ初心者が最短で体を変えるための方法」を解説する。 この記事を読めば… 筋トレの基本ルール（...

はじめに 筋トレを始めることで、自分に自信がつき、精神的にも強くなる。鏡に映る自分の変化を実感することで、自己肯定感が高まり、積極的な行動が増えていく。 多くの成功者や経営者、ビジネスエリートがトレーニングを習慣にしているのも、それが自己...

はじめに 清潔感を高めるためには日々の正しいスキンケア『洗顔』『化粧水』『乳液』で、肌の健康状態を保つ必要がある。結論、これらのスキンケアを正しく丁寧に行えば、ある程度の清潔感を保つことは十分に可能だ。しかし、 「もっと肌をキレイにしたい...

はじめに あなたは日焼け止めを毎日使っているだろうか？ 筆者は以前、繰り返すニキビや肌荒れに10年ものあいだ悩み、長い時間をかけて正しいスキンケア習慣を身につけ、肌を綺麗にしたのだが、夏以外の紫外線対策はできていなかった。紫外線対策までしな...

はじめに 「乳液ってベタつくし、俺には必要ないや」と思っているメンズ諸君、それは大きな誤解である。多くの男性がやってしまっているが、本来、洗顔と化粧水だけで終わるスキンケアでは不完全だ。化粧水は肌に潤いを与える役割があるが、それだけでスキ...

はじめに 清潔感の重要性について、筆者はこれまでに何度も述べてきた。ニキビが無数にあり、皮脂でベタベタしている肌の男性と、ハリとツヤのある健康的で若々しい肌の男性。あなたはどちらの男性に対して良い印象を持つだろうか。多くの人が、後者と答え...

はじめに キレイな肌を作るスキンケア習慣の最も基本となるのが洗顔。 しかし、ほとんどのメンズが、自己流で洗顔をしているのではないだろうか。水で顔を流すだけ、洗顔料を使っても、手のひらや指先で肌をゴシゴシと擦る…肌をキレイにするために行うスキ...

はじめに スキンケアを始めるうえで、最初にやるべきことは「自分の肌質を知ること」である。どれだけ高価な化粧水や乳液を使っても、肌に合っていなければ逆効果になることもある。 本記事では、自宅で簡単にできるメンズ肌質セルフチェック方法を解説す...

はじめに｜正しいメンズスキンケアがなぜ重要なのか？ あなたは、日々のスキンケアを正しく行えているだろうか？スキンケアを、毎日適切に行うことで、肌トラブルのリスクが大幅に減り、肌の状態が整いやすくなる。 正しいスキンケアによって肌がキレイに...